舉重的練習，強調的是全身力量的協調
重量的調配或許困擾著大家，到底要多重才夠？或是到底能舉...

舉重的練習，強調的是全身力量的協調
重量的調配或許困擾著大家，到底要多重才夠？或是到底能舉多重？

其實應先從最輕的重量開始（可以是空杠，木棍等）
先把基本的動作練習到穩定後再慢慢加重
基本的重量上限就是以『動作不跑掉』為準

有些人看似可以完成重量稍大的訓練
但若在動作完成的過程中已不再標準
其實就應該考慮降低重量避免運動傷害或是養成不良動作的習慣

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